Упражнения на фитболе для малышей

Фитбол – это большой гимнастический мяч, упражняться на котором можно со второй недели жизни малыша и до старости. Каких-либо противопоказаний для занятий на нем с малышом не существует. Длительность одного занятия составляет 10-15 минут. Однако необходимо учитывать, что после кормления ребенка должен пройти час.
Комплекс упражнений
1. «Вибрация». Расположите малыша на животе. Придерживая его одной рукой, другой быстро нажимайте на фитбол, заставляя его вибрировать.
2. «Туда-сюда на животике». Упражнение помогает справиться с мучающими ребенка газами. Положите его на мяч. Придерживая, качайте его вместе с мячом в стороны.
3. «Туда-сюда на спинке». Упражнение служит действенным средством против микросмещений позвоночника, но его можно выполнять только с 3-х месяцев Переворачивая кроху на спину, вы сразу заметите, как он пытается сгруппироваться, напрягая пресс. Придерживая его, покачивайте в разные стороны мяч. Благодаря этим движениям мышцы малыша расслабятся.
4. «Самолетик». Упражнение помогает укрепить пресс. Положите ребенка на живот и поднимайте вверх за разведенные по сторонам ручки.
5. «Ваника-встанька». Кроха располагается спиной на фитболе. Берите его за ручки и притягивайте к себе, заставляя сесть. При этом стопы малыша должны упираться в ваш живот.
6. «Бегунок». Удерживая ребенка над мячом, следите, чтобы он пытался перебирать по нему ножками. Малышу должно понравиться такое занятие.
7. «Ласточка». Это упражнение подходит для детей старше 5 месяцев. Кроха располагается на животе. За вытянутые ножки потихоньку поднимайте его так, чтобы ребенок испытывал напряжение в руках и области пресса.
8. «Солдатик». Подходит для малышей 8-9 месяцев от роду. Ребенок некоторое время стоит на полу, опираясь на фитбол. Внимательно смотрите, чтобы он не упал, лучше легонько придерживать его.
9. «Тачка». Упражнение подходит для старших детей, которые научились уверенно ходить. Ребенок располагается на животе. Вы берете его за вытянутые ножки, а он приподнимается на руках.
Простые упражнения не только укрепят здоровье малыша, но и доставят ему массу удовольствия.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *