Повышаем работоспособность: незаметная зарядка в офисе

Усталость офисных служащих достигает своего пика в послеобеденное время. Голова начинает плохо соображать. Физические упражнения в середине рабочего дня помогут восстановить  работоспособность, снять напряжение. Однако не всегда есть возможность встать посредине рабочей комнаты или кабинета и энергично выполнить наклоны, приседания и вращения туловищем. Как же восстановить мышечный тонус, активизировать кровообращение для восстановления работоспособности, не привлекая к себе повышенного внимания? Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для офисных служащих.

Не вставая с рабочего места, поднимите правую ногу на несколько сантиметров над полом и выпрямите ее в колене. Держите ногу в таком положении, и медленно считайте от 10 до 1. Нога станет напряженной, отяжелевшей. Медленно опустите ее на пол. То же самое проделайте с другой ногой.

Для улучшения кровообращения в верхней части туловища выполните вращения головой. Поверните голову так, чтобы подбородок почти коснулся левого плеча. Мышцы с правой стороны будут максимально напряжены. Опять считайте от 10 до 1 и возвращайтесь в исходное положение. Так же выполните поворот в противоположную сторону.

Глаза устают от работы за компьютером, который стал неотъемлемой частью всех офисов. Для снятия утомления, зафиксируйте голову, сделайте вращательные движения глазами в разные стороны, вверх и вниз. Зажмурьтесь, с силой сжав веки, а затем часто поморгайте.

Посмотрите внимательно на удаленный предмет, затем переведите взгляд на угол вашего монитора. Выполните не менее 5 подобных переходов, фиксируя взгляд на десять счетов в каждом положении. В завершении неплохо бы прикрыть глаза и расслабиться в течении минуты. Но здесь ориентируйтесь на дисциплинарные требования вашего руководства. Не всегда глубокая релаксация доступна в течение рабочего дня.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *