Как убрать животик после родов?

Как убрать животик после родов?
Каждая женщина мечтает быть стройной и красивой, а особенно после родов. В большинстве случаев, лишний вес, частично уходит сам или уменьшается при кормлении малыша, несмотря на калорийное питание мамы. Однако часть веса остается, а особенно живот, каким он будет, зависит только от вас.
Самым распространенным и эффективным считается ношение утягивающего бандажа, как во время беременности, так и после родов, он в полной мере оберегает позвоночник женщины от перегрузок и растяжения мышц, поддерживает живот, а в послеродовой период, когда тонус мышц  живота расслаблен, бандаж обеспечит необходимую поддержку животу. Стоит заметить, что при кесаревом сечении не в коем случае нельзя носить синтетический бандаж, нужно использовать специальный, утягивающий послеоперационный бандаж с хб покрытием.
Физические упражнения.
К физическим упражнениям можно приступать уже через две, три недели, если у вас возникли сомнения или вы себя плохо чувствуете, посоветуйтесь с врачом, который даст вам рекомендации, можно или нет приступать к физическим нагрузкам.
Качайте пресс, это очень хорошее и высокоэффективное средство для укрепления мышц нижнего и верхнего пресса. Самыми распространенными и простыми, являются упражнения «велосипед» и «пресс».
Велосипед. Лягте спиной на пол, руки располагаются вдоль туловища, поднимите ноги на высоту примерно десять пятнадцать сантиметров и поочередно сгибайте их так, что бы ваши движения ног, напоминали движения езды на велосипеде. Упражнение выполняется примерно 30 – 40 секунд, потом делайте небольшой перерыв.
Второе упражнение, лягте на пол, руки расположены за головой, локти разведены, ноги прямые. Отрываемся от пола и делаем вдох, локти сведены, голова как бы, стремится прикоснуться к коленям, возвращаясь в исходное положение, делаем выдох. Упражнение выполняется 5 – 10 раз.
Для укрепления боковых мышц, выполняйте наклоны и повороты в сторону, примерно по 50 наклонов вправо и влево и 50 поворотов. Это упражнение прекрасно скажется на укреплении и подтягивании боковых мышц, а также подчеркнет линию талии.
Обруч.
Очень хороший эффект дает кручение обруча и чем тяжелее обруч, тем  больше от него будет положительного эффекта. Делайте примерно от 10 до 30 вращений.
Перед началом упражнения на укрепление мышц живота, рекомендуется, сначала сделать небольшой массаж живота, для того, чтобы улучшить кровообращение, а
после выполнения упражнений, обязательно примите душ, это даст вам прилив бодрости и снимет усталость после выполнения физических упражнений.
И самое главное, каким будет ваш живот, зависит только от вас!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии 1

  • Качать прес можно только после 6 недель, т.к. Мышцы живота не на месте и если начать качать то мышцы останутся в том де потожении … И будут свисать … Есть видео все будет добре там об этом более подробно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *