Грейпфрутовая диета по дням

Бывает, что по тем или иным причинам, мы в течение жизни можем набрать лишний вес. Вот только реагируем мы на это по-разному. Кто-то с новыми формами свыкается, а большинство пытаются всеми способами вернуть себе былое изящество и как можно скорее, прибегая к помощи всевозможных диет. Как можно похудеть за неделю на 3 кг, как минимум сегодня мы с вами и узнаем. В этом нам поможет популярная в последнее время грейпфрутовая диета. Готовы приступить именно сейчас? Тогда начнем.
Диета грейпфрутовая по дням.
Основу ее составляют, как Вы уже догадались, экзотические, богатые витаминами грейпфруты. Эти сочные плоды обогатят Ваш организм суточной дозой витамина С и помогут сбросить лишний вес за неделю на 3 кг, а быть может и больше. Основными условиями диеты грейпфрутовой является отсутствие в рационе сахара и соли, а ужин должен быть не позднее семи вечера. Если уж совсем невмоготу, можете скушать в течение дня ложечку (конечно же чайную) меда, либо сгрызть сладенькое яблочко. Итак:
День первый:
Завтрак:   съедаем один грейпфрут, либо выпиваем выжатый из него сок, также кушаем около 50 г нежирной ветчины, после чего допускается чашечка чая (можно кофе) без добавления сахара.
Обед: также один грейпфрут, овощной салат без добавления кукурузы и картофеля (250 г), заправленный соком лимона. Запиваем все чаем (черным, зеленым), либо кофе без сахара.
Ужин: отварное постное мясо (150 г), овощной салат с зеленью + сок лимона (200 г), чай (можно побаловать себя ложечкой чайной меда, если, конечно, Вы не успели ее съесть в течение дня).
День второй:
Завтрак: грейпфрут (1 шт), два отварных яйца, не сладкий чай (кофе).
Обед: один грейпфрут, 50 г нежирного творога, либо такое же количество твердого сыра.
Ужин: отварная рыба нежирных сортов (200 г), овощной салат (можно более 200 г), заправленного соком лимона и чайной ложкой оливкового масла, черный хлеб (20 г).
День третий:
Завтрак: выпиваем сок одного грейпфрута, затем заливаем две ст. л. овсяной крупы быстрого приготовления теплым молоком, либо низкокалорийным йогуртом, добавляем одну ст.л. изюма и пару измельченных орехов (исключая арахис и кешью). После 3 минут можно с удовольствием завтракать.
Обед: как обычно, один грейпфрут, 200 мл овощного супчика с сухариками (либо нежирного бульона).
Ужин: отварное куриное филе (200 г), пара помидоров, запеченных в духовом шкафу. Непосредственно перед ночным сном, скушайте ½ привычной порции грейпфрута.
День четвертый:
Завтрак: одно вареное яйцо, томатный сок (200 мл), чай с добавлением дольки лимона.
Обед: один грейпфрут, салат из огурцов, зелени, моркови и капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, черный хлеб (можно с отрубями) – 20 г.
Ужин: тушеные овощи (капуста, морковь, кабачок, свекла, сельдерей) – около 400 г, один грейпфрут, чай без сахара (можно с лимоном).
День пятый:
Завтрак: салат фруктовый с добавлением апельсина, яблока и грейпфрута – 300 г, чай (кофе), как всегда, без сахара.
Обед: овощной салат (200 г) + запеченный в духовке картофель – 1 шт.
Ужин: на выбор — нежирная отварная говядина, курятина, либо рыбное филе (200 г), сок томатный (один стакан), один грейпфрут.
День шестой и день седьмой: предлагаем повторить понравившееся меню любого из предыдущих дней.
Надеемся, что с помощью нашей грейпфрутовой диеты Вам удалось похудеть за неделю на 3 кг. Если ушедших кило гораздо больше, поздравляем, значит, Вы прилежная ученица (ник) и все правильно выполняли.
Успехов Вам и закрепляйте результат навсегда!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *