Всем известно, что витамины очень важны для нашего здоровья. При их нехватке быстро слабеет иммунитет, болезни преследуют одна за другой, кожа быстро стареет. Для женщин особо важно получать в достаточном количестве витамины. Есть список самых полезных витаминов для женщин, он состоит из 8 пунктов. И находятся эти полезные вещества в овощах, фруктах и даже в некоторых продуктах.
Витамин А (ретинол) содержат морковь, всем с детства известно, что она богата каротином, все овощи оранжевого и желтого цвета, зелёный лук, петрушка, шпинат, капуста всех видов, масло сливочное несолёное, яичный желток, сливки. Чем грозит недостаток витамина А? Появлением шелушения кожи в таких местах, как локти, колени, бёдра, лицо. Сбой менструального цикла, потеря зрения.
Витамин С (аскорбиновая кислота). При недостатке этого витамин, даже не значительная царапина будет долго заживать, образуются гематомы на теле, вы начинаете полнеть, хотя кушаете также и даже меньше. Содержится в лимонах, смородине, киви, брокколи. Витамин В6 (пиридоксин). Его не хватает у вас, если, появилась перхоть, бессонница, запоры. Неприятный запах изо рта, тусклые волосы, подавленность. Включите обязательно в свой рацион мясо, овсяную кашу, бананы, авокадо.
Витамин В9 этот витамин очень важен для женского здоровья его нехватка приводит к анемии, проблемам с пищеварением, высыпанием на коже. Особенно фолиевая кислота важна при беременности. Содержится в бобовых культурах, яйцах, цитрусовых, печени.
Витамин В12.Его нехватка грозит вам анемией. Особенно его нехватка остро ощущается у женщин после пятидесяти лет. Содержится в молочных продуктах, в рыбе и яйцах.
Витамин Е. Часто его называют витамин от старости. Тускнеют волосы, слоятся ногти, падает зрение, проблемы с печенью, кожа на лице напоминает пергамент? Восстановите в своём организме, баланс витамина Е. Содержится во всех фруктах и овощах.
Витамин К отвечает за самый главный орган – сердце. Так же он необходим для урегулирования свёртываемости крови, при боли в костях. Содержится в соевом масле, жирных сортах рыбы.
Витамин Д3. «Солнечный «витамин». Признаки недостатка этого витамина слабость, нервозность, кариес, ломят кости. Попробуйте больше гулять, находится на свежем воздухе, загорать. Содержится в мясе, рыбе, молоке.
Введите в свой рацион данные продукты, а так же не забывайте про аптечные витамины для женщин. Не болейте и будьте красивыми.
Поделиться в соц. сетях