8 витаминов для женского здоровья

Всем известно, что витамины очень важны для нашего здоровья. При их нехватке быстро слабеет иммунитет, болезни преследуют одна за другой, кожа быстро стареет. Для женщин особо важно получать в достаточном количестве витамины. Есть список самых полезных витаминов для женщин, он состоит из 8 пунктов. И находятся эти полезные вещества в овощах, фруктах и даже в некоторых продуктах.
Витамин А (ретинол) содержат морковь, всем с детства известно, что она богата каротином, все овощи оранжевого и желтого цвета, зелёный лук, петрушка, шпинат, капуста всех видов, масло сливочное несолёное, яичный желток, сливки. Чем грозит недостаток витамина А? Появлением шелушения кожи в таких местах, как локти, колени, бёдра, лицо. Сбой менструального цикла, потеря зрения.

Витамин С (аскорбиновая кислота). При недостатке этого витамин, даже не значительная царапина будет долго заживать, образуются гематомы на теле, вы начинаете полнеть, хотя кушаете также и даже меньше. Содержится в лимонах, смородине, киви, брокколи. Витамин В6 (пиридоксин). Его не хватает у вас, если, появилась перхоть, бессонница, запоры. Неприятный запах изо рта, тусклые волосы, подавленность. Включите обязательно в свой рацион мясо, овсяную кашу, бананы, авокадо.

Витамин В9 этот витамин очень важен для женского здоровья его нехватка приводит к анемии, проблемам с пищеварением, высыпанием на коже. Особенно фолиевая кислота важна при беременности. Содержится в бобовых культурах, яйцах, цитрусовых, печени.

Витамин В12.Его нехватка грозит вам анемией. Особенно его нехватка остро ощущается у женщин после пятидесяти лет. Содержится в молочных продуктах, в рыбе и яйцах.

Витамин Е. Часто его называют витамин от старости. Тускнеют волосы, слоятся ногти, падает зрение, проблемы с печенью, кожа на лице напоминает пергамент? Восстановите в своём организме, баланс витамина Е. Содержится во всех фруктах и овощах.

Витамин К отвечает за самый главный орган – сердце. Так же он необходим для урегулирования свёртываемости крови, при боли в костях. Содержится в соевом масле, жирных сортах рыбы.

Витамин Д3. «Солнечный «витамин». Признаки недостатка этого витамина слабость, нервозность, кариес, ломят кости. Попробуйте больше гулять, находится на свежем воздухе, загорать. Содержится в мясе, рыбе, молоке.
Введите в свой рацион данные продукты, а так же не забывайте про аптечные витамины для женщин. Не болейте и будьте красивыми.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *